الحمل هو فترة مهمة في حياة المرأة، تتطلب خلالها جسدها توفير الدعم والتغذية اللازمة لنمو الجنين. واحدة من المخاوف التي قد تثار هي تأثير الحمل على صحة العظام وإمكانية تسبب الحمل في هشاشة العظام. لنستعرض بالتفصيل كيف يمكن أن يؤثر الحمل على صحة العظام وما إذا كان يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

فهم هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة تتسم بفقدان كثافة العظام، مما يجعلها ضعيفة وعرضة للكسر. تعد النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بسبب التغيرات الهرمونية وانخفاض مستويات الإستروجين.

التغيرات الفسيولوجية خلال الحمل

خلال فترة الحمل، يحدث العديد من التغيرات في جسم المرأة التي يمكن أن تؤثر على صحة العظام:

  • زيادة احتياجات الكالسيوم: يحتاج الجنين النامي إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لبناء عظامه وأسنانه. إذا لم تحصل المرأة الحامل على كمية كافية من الكالسيوم من خلال نظامها الغذائي، قد يبدأ الجسم في سحب الكالسيوم من عظامها لتلبية احتياجات الجنين.
  • تغيرات هرمونية: تزداد مستويات بعض الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون خلال الحمل، وهذه الهرمونات يمكن أن تؤثر على صحة العظام. الإستروجين، على وجه الخصوص، يلعب دورًا في الحفاظ على كثافة العظام.
  • زيادة الوزن: زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل قد تضع ضغطًا إضافيًا على العظام والمفاصل، مما يمكن أن يؤثر على صحتها.

هل يسبب الحمل هشاشة العظام؟

على الرغم من التغيرات الكبيرة التي تحدث في جسم المرأة خلال الحمل، فإن الحمل بحد ذاته لا يسبب هشاشة العظام بشكل مباشر. بل على العكس، مستويات الإستروجين المرتفعة خلال الحمل قد توفر حماية مؤقتة ضد فقدان العظام.

ومع ذلك، هناك بعض الحالات النادرة التي قد يحدث فيها فقدان مؤقت لكثافة العظام خلال الحمل أو الرضاعة، وهو ما يعرف بـ “هشاشة العظام المرتبطة بالحمل والرضاعة”. في هذه الحالات، يمكن أن تعاني النساء من آلام في الظهر والكسور بسبب انخفاض كثافة العظام. لكن هذه الحالات نادرة وعادة ما تكون مؤقتة، حيث يعود الجسم إلى حالته الطبيعية بعد فترة من انتهاء الحمل والرضاعة.

سبل الوقاية من هشاشة العظام خلال الحمل

للحفاظ على صحة العظام خلال فترة الحمل، ينصح باتباع النصائح التالية:

  • الحصول على كمية كافية من الكالسيوم: ينصح بتناول حوالي 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا للنساء الحوامل. يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك، والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس: يساعد فيتامين D في تعزيز امتصاص الكالسيوم. التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ يمكن أن يساعد في الحصول على فيتامين D.
  • النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل يمكن أن تعزز صحة العظام وتقوي العضلات.
  • تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يؤثرا سلبًا على صحة العظام ويزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

استشارة الطبيب

إذا كانت المرأة تعاني من عوامل خطر إضافية لهشاشة العظام، مثل تاريخ عائلي للمرض، أو استخدام طويل الأمد لبعض الأدوية، فمن المهم استشارة الطبيب. يمكن للطبيب تقديم نصائح محددة بناءً على الحالة الصحية الفردية للمرأة وتوجيهها نحو الإجراءات الوقائية المناسبة.

الخلاصة

الحمل لا يسبب هشاشة العظام بشكل مباشر، ولكن التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث خلاله قد تؤثر على صحة العظام. الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية واستشارة الطبيب يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها خلال فترة الحمل.